زراعة

ما هي افضل انواع الخضروات والفواكه للحصول على الألياف والفيتامينات؟

يمكن الحصول على الألياف والفيتامينات من العديد من الخضروات والفواكه، ومن أفضلها:

– السبانخ: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

– البروكلي: يحتوي على فيتامين C وفيتامين K والألياف والبوتاسيوم.

– الكرفس: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

– الجزر: يحتوي على فيتامين A والألياف والبوتاسيوم.

– البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامينات A و C والألياف والبوتاسيوم.

– الأفوكادو: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية.

– الفراولة: تحتوي على فيتامين C والألياف والمغنيسيوم.

– الأناناس: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.

– الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.

– البرتقال: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.