تعتبر التغذية مهمة جداً خصوصاً أثناء فترة الحمل , ويجب الحصول على السعرات الحرارية اللازمة من نظام غذائي متوازن من البروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع التقليل من كميات الحلويات والدهون , كما أن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كفيل بتقليل أعراض الحمل المزعجة ومنها الغثيان والإمساك والنفخة والغازات , كما يعد تناول السوائل ايضاً جزء مهم من التغذية الصحية للحامل , والحصول على الكميات اللازمة من الفيتامينات والمعادن والتي تعزز صحة الجسم والتي يمكن إستهلاكها من المصادر الغذائية المتنوعة , فمثلاً الحصول على عنصر الحديد ضروري جداً للحماية من فقر الدم , والحصول على الفولات من مصادره المختلفة كفيل بحماية الجنين من التشوهات الخلقية المختلفة التي من الممكن أن تحدث خلال فترة الحمل خصوصاً في الأسابيع الأولى ,وتناول مصادر الكالسيوم المختلفة من ألبان وأجبان وغيرها من المصادر كفيل بالحماية من مخاطر هشاشة العظام والتي تؤثر على صحة الحامل والجنين , لذلك دائماً ما ننصح بأن تكون التغذية كافية ومتوازنة وليست الحكمة بتناول الكميات الكثيرة ولكن تناول الكافي والمفيد .
0
