ما هي أنواع التنفس التي تتبعها اليوجا؟

هناك عدة أنواع من التنفس التي تتبعها اليوجا، وتشمل:

1. التنفس العميق: يتم توجيه الهواء إلى الأعماق لتوسيع الرئتين وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الجسم.

2. التنفس العكسي: يشير إلى إخراج الهواء تدريجياً من الرئتين بدلاً من التنفس العادي، ويساعد في تنشيط الجهاز العصبي المعاكس وتهدئة الجسم.

3. التنفس الناضج: يتميز بتأخير الزفير بعد التنفس للتركيز وتهدئة العقل والجسم.

4. التنفس الشمسي: يتميز بالتنفس السريع والقوي من الأنف، ويعزز الطاقة والتنشيط في الجسم.

5. التنفس الهاديء: يعتمد على التنفس العميق والمنتظم والمركز، ويساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.

تُعتبر تقنيات التنفس جزءًا هامًا من ممارسة اليوجا، حيث تساعد على تحسين الانتباه والتركيز والاسترخاء وتعزيز الصحة العامة.