ما هي أنواع التمارين العامة في الرياضات القتالية؟

هناك العديد من التمارين العامة في الرياضات القتالية التي يمكن أن تساعدك في تحسين لياقتك البدنية ومهاراتك العامة. بعض هذه التمارين تشمل:

1. التمارين القوية: مثل رفع الأثقال والتمارين المركبة مثل السكوات والضغط والثقل الخاص بالظهر. تعزز هذه التمارين القوة العامة والقوة التفاعلية.

2. تمارين القلب والأوعية الدموية: مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة. هذه التمارين تساعد في تحسين نظامك القلبي الوعائي وزيادة القدرة على التحمل.

3. التمارين التكتيكية: تشمل التدريب على القتال والمراوغة والتحرك بسرعة ودقة. تهدف هذه التمارين إلى تحسين مهاراتك الفنية والتكتيكية في القتال.

4. التمارين التكيفية: مثل التدريب على المرونة والتوازن والتنفس. تعمل هذه التمارين على تحسين قدرتك على التكيف مع حركات مختلفة وعلى تعزيز قدرتك على التحكم في جسدك.

5. التمارين البعيدة: مثل التدريب على القوة والمرونة في الجسم العلوي والسفلي. تهدف هذه التمارين إلى تحسين مهاراتك القتالية البعيدة والتي تعتمد على استخدام الأطراف البعيدة مثل الركلات واللكمات.

يجب أن تستشير مدربك أو مدربك الشخصي لتحديد التمارين العامة المناسبة لك بناءً على مستوى لياقتك الحالي وأهدافك الشخصية.