الوجبة الأفضل لتناولها في شهر رمضان هي الوجبة المتوازنة والمغذية التي تشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية. يجب تضمين البروتينات من خلال تناول اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات، والكربوهيدرات من خلال الأرز والخبز والمعكرونة والبطاطس، والفيتامينات والمعادن من خلال الخضروات والفواكه. كمية تناول الطعام يجب أن تكون معتدلة ومتوازنة لتجنب الشعور بالتعب والخمول والجوع في فترة الصيام. كما يجب شرب كمية كافية من الماء خلال الوجبة لتجنب الجفاف.
0
