لا يوجد رقم محدد لنسبة الدهون المثالية في الجسم لكمال الأجسام، وذلك يعتمد على الهدف الشخصي لكل مشترك في رياضة كمال الأجسام. ومع ذلك، فهناك مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها لتحسين نسبة الدهون في الجسم، وهي:
1- ممارسة التدريبات الرياضية العمومية بانتظام مثل الجري وركوب الدراجة الثابتة.
2- التمرينات المتنوعة التي تشمل القوة والمقاومة والتحمل والتمطيط الشامل لجميع أجزاء الجسم.
3- ممارسة التمارين الهيبوتروفية (مثل السباحة وركوب الدراجات في الماء) للحصول على تمارين كاملة ومنخفضة الأثر على المفاصل.
4- الحد من تناول الدهون المتحولة (الدهون الغير صحية) وخفض الاستهلاك الكلي للدهون.
5- زيادة تناول البروتينات والألياف.
6- تقليل تناول السكريات والملح والكحوليات.
7- النوم بشكل كاف والإستراحة بشكل جيد لتقليل مستويات الإجهاد.
8- الإعتماد على مجموعة من الأدوات المساعدة للتدريب كالخرائط ومنصة مراقبة الدهون وغيرها.
