ما هي أفضل طرق لتحسين المرونة في رياضة الألعاب القتالية؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين المرونة في رياضة الألعاب القتالية، ومنها:

1- التمارين الاحمائية والتمددات البسيطة قبل بدء الحصة التدريبية.

2- تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على المرونة.

3- إجراء تمارين المرونة الخاصة مثل التمددات الأساسية والتمارين الهامة لتحسين المرونة في الساقين، الأرداف، الحوض، الظهر والأكتاف.

4- الاسترخاء والاسترخاء أثناء التمرينات المختلفة لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يؤثر على المرونة.

5- التدريب على زيادة الكفاءة الجسدية والتحرك بطريقة صحيحة ومناسبة.

6- تحفيز التنفس الصحي والتنفس العميق خلال التمارين الذي يؤثر على الإطالة والتخفيف من الضغط العضلي.

7- إدراج عناصر الأسلوب في تمرينات المرونة وتطبيقها على العضلات مثل تحريك الأرجل و الأيدي في كل اتجاه حول المفاصل و إطالة أو توسيع العضلات .