هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف الوزن لرياضيي الكمال الأجسام، وفيما يلي بعضها:
1- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
2- زيادة النشاط البدني بممارسة تمارين القلب والأوزان الخفيفة.
3- تقليل استخدام المكملات الغذائية والبروتينات.
4- تناول وجبات أقل في الحجم والتركيز على الوجبات المغذية بشكل جيد.
5- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
6- الحرص على الراحة الكافية والنوم بشكل جيد.
7- الحرص على تناول الكثير من الماء والسوائل الصحية.