ما هي أفضل تمارين الصدر لكمال الأجسام؟

تختلف تمارين الصدر التي يمكن القيام بها لكمال الأجسام ولكن من بين أفضل التمارين هي:

1- الضغطات العريضة: تعمل على تضخيم وتقوية العضلات في الصدر والكتفين.

2- تمارين التحريك بالدمبل: تساعد في تعزيز تحليق الصدر وتكثيف العضلات المائلة والمستقيمة في الصدر.

3- تمارين تقليل الخفض بالمحمل: تعمل على تقليل خروج البطن الأمامي والحفاظ على ارتفاع الصدر وتقوية العضلات في الصدر والكتفين.

4- تمارين سحب الضغطات المُائلة: تعمل على تحليق الصدر وتعزيز تطور العضلات المائلة في الصدر.

5- الضغطات الإنسيابية: تقوم بتعزيز العضلات في الصدر والكتفين والذراعين.

6- تمارين تقليل الخفض بالضغطات الإنسيابية: تساعد في تكثيف العضلات في الصدر والكتفين والذراعين.

يجب التركيز على المدى الكامل للحركة وتوفير شد العضلة ومتابعة بناء تدريجي للقوة والحجم.