ما هي أفضل تمارين البطن في كمال الأجسام؟

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية البطن ، ومن بينها:

1. شد البطن: اضطرابًا كلاسيكيًا لتعزيز العضلات القائمة والمحمية في منطقة البطن.

2. النصف العلوي لتدريبات البطن: توجد هذه التمارين الجانبية والتي تستهدف العديد من الأنسجة المختلفة في البطن.

3. الضفيرة: تدريبات “الضفيرة” المعروفة باسم رفع الرأس تستهدف أساسًا العضلات الجانبية للبطن.

4. الساحرة: تشابك الساقين لتمرين الساحرة، وهي تمرين يهدف إلى بناء العضلات الوسطى (معروف أيضًا باسم العضلات المعوية الناقصة).

5. التدحرج على الكرة أو الدائرة الكبيرة: هذه التمارين تتطلب الكثير من التوازن وتستهدف العضلات الوسطى والجانبية.

مع الاستمرار بأداء هذه التمارين باستمرار، يمكن أن يتم بسهولة تحسين القوة العامة والتحمل للبطن.