ما هي أفضل تمارين الاسترخاء بعد التمرين؟

يمكن تجربة التمارين التالية للاسترخاء بعد التمرين الرياضي:

1. التنفس العميق: استنشاق الهواء من الأنف حتى يمتلئ الصدر ومن ثم تنفيس الهواء ببطء من الفم. يمكن تكرار هذا لمدة 5 دقائق.

2. التمدد: تمدد الأطراف والمفاصل بوضع الساقين والأيدي بشكل متسع والتحرك ببطء لمدة 5 دقائق.

3. اليوغا: يمكن القيام ببعض ممارسات اليوغا الخفيفة للاسترخاء والتأمل.

4. التدليك: التدليك الخفيف للعضلات المتعبة يساهم في الاسترخاء وتخفيف الضغط.

5. الاسترخاء العضلي التدريجي: يتم توجيه الانتباه إلى عضلات الجسم تدريجياً مع الاسترخاء والتركيز على التنفس لمدة 10 دقائق.