ما هي أفضل الفواكه والخضروات التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الفواكه والخضروات للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمها وجسم الجنين. ومن بين الفواكه والخضروات التي يجب على المرأة الحامل تناولها:

– الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكلم والملفوف والكوارع، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
– الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض، فهي غنية بفيتامين سي الذي يعمل على تعزيز مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
– الفواكه الحمراء مثل التوت والفراولة والرمان والكرز، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
– الفواكه الجافة مثل التمر والزبيب والتين والمشمش الجاف، فهي غنية بالألياف والسكريات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
– الخضروات الجذرية مثل الجزر والكرفس والخس، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الفواكه والخضروات الغير مطبوخة جيداً والتي يحتوي عليها البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب الإصابة بالأمراض، كما يجب تجنب تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مواد كيميائية مضافة في عملية النمو والإنتاج.