تختلف احتياجات الجسم للاعبين الرياضيين من شخص لآخر ، لكن بشكل عام ، يوصى بتناول العصائر التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتجديد الجسم وتعزيز الأداء الرياضي. بعض العصائر المفيدة للاعبين الرياضيين تتضمن:
– عصير البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في تجديد الخلايا.
– عصير الجزر: يحتوي على فيتامين أ والذي يساعد في الحفاظ على صحة العينين والجلد والشعر والأظافر.
– عصير البنجر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التهابات الجسم وتحسين الأداء الرياضي.
– عصير الكرز: يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد في تحسين النوم وتجديد الجسم.
– عصير الأناناس: يحتوي على إنزيم البروتينات الذي يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم.
– عصير الخضار الورقية: يحتوي على الكثير من المعادن الأساسية والفيتامينات التي تعزز الصحة العامة وتقوي الجسم.
