تناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى، مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية، والتي تساعد في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بالتعرق.
تناول الأغذية الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الطماطم.
تجنب تناول الكحول والمشروبات الغازية والتي تؤدي إلى جفاف الجسم.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم، خاصة في فصل الصيف، من خلال الاستحمام بالماء البارد وتجنب البقاء في أماكن حارة.
تجنب الإفراط في تمارين اللياقة البدنية وتقليل مدة الجلوس في المكان الذي يتعرض فيه الجسم للحرارة والرطوبة، وذلك للحد من العرق الزائد والجفاف.