تختلف التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للحصول على جسم رشيق وصحي وفقًا للأهداف المراد تحقيقها والمنطقة المستهدفة للتمرين. ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها:
1. تمارين الكارديو: وتشمل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتنس وغيرها، حيث تعمل على تحسين القدرة الكاردية وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية.
2. تمارين القوة: وتشمل رفع الأثقال وتمارين الجسم الحر واليوجا وغيرها، حيث تعمل على بناء العضلات وزيادة كتلتها وتحسين القوة والمرونة.
3. تمارين الإطالة: وتشمل تمارين اليوجا والبيلاتس وغيرها، حيث تعمل على تحسين المرونة وتقوية العضلات الداعمة وتحسين الوضعية الجسدية.
4. تمارين الرقص: وتشمل الرقص الحديث والكلاسيكي والشرقي وغيرها، حيث تعمل على تحسين اللياقة البدنية وزيادة التنوع والمتعة في التمرين.
تنويه: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وباختيار التمارين المناسبة للمستوى الرياضي واللياقة البدنية وتجنب إجهاد الجسم والإصابات.