ما هي أفضل التمارين الرياضية لعلاج القلق والاكتئاب؟

تشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعالة في علاج القلق والاكتئاب. ومن أفضل التمارين الرياضية لذلك:

1. المشي السريع: يمكن أن يكون المشي السريع بسيطًا وسهلًا ويساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.

2. التدريبات الهوائية: تشمل هذه النشاطات تمارين الركض وركوب الدراجات والسباحة والجري وغيرها.

3. اليوغا: تعزز اليوغا الاسترخاء والتأمل وتساعد على تقليل القلق والاكتئاب.

4. التمارين المقاومة: مثل تمارين الرفع الثقيل ورفع الأثقال وغيرها. تساهم هذه التمارين في تحسين الصحة العامة.

مع ذلك، ينصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد لتحديد السلامة والملاءمة الفردية.