ما هي أفضل التمارين الرياضية لإطالة العضلات وتحسين المرونة؟

يمكن للتمارين الرياضية المختلفة أن تساعد في إطالة العضلات وتحسين المرونة، ومن بين هذه التمارين:

1- التمارين اليوجا: تساعد تمارين اليوجا في تحسين المرونة وإطالة العضلات، وتركز هذه التمارين على الاسترخاء وتمديد العضلات بطريقة مناسبة ومريحة.

2- التمارين الإطالية: تعتمد التمارين الإطالية على تعريض العضلات لتمديد مستمر ولفترة طويلة، مما يعمل على تحسين المرونة وإطالة العضلات وتحفيز التصريف اللمفي وتحسين الدورة الدموية.

3- التمارين الدورانية: تعمل تمارين الدورانية على تحسين المرونة وإطالة العضلات بشكل كبير، ويمكن القيام بهذه التمارين باستخدام الخصر والورك والرقبة والكتفين.

4- التمارين القرفصاء: يعمل التمرين القرفصاء على تحسين المرونة لمنطقة الفخذين وأسفل الظهر، مما يعمل على تسهيل الحركة وتحسين الدورة الدموية.

5- التمارين القطعية: تساعد التمارين القطعية في تحسين المرونة وإطالة العضلات بفعالية، ويمكن القيام بهذه التمارين باستخدام القدمين والحوض والأرداف والظهر.