تعتمد الأطعمة السريعة التي يمكن تناولها أثناء الحافلات والسفر على تفضيلات الشخص والمدة التي سيستغرقها السفر. ومع ذلك ، يمكن اختيار بعض الخيارات الصحية المثالية لتناول الطعام أثناء السفر ، وتشمل:
– السلطة: يمكن إعداد سلطة خفيفة ومغذية مع الخضروات والفواكه المفضلة لديك ، وإضافة بعض البروتين مثل الدجاج أو السلمون المدخن والمكسرات والبذور.
– السندويشات الصحية: يمكن استخدام الخبز الكامل والجبنة الخفيفة والخضروات واللحوم المعلبة والتونة والفاكهة في صنع السندويشات الصحية.
– المكسرات والفواكه المجففة: إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة وسريعة ، فإن المكسرات والفواكه المجففة تمنحك الطاقة والتغذية اللازمة.
– الجبنة والكراكرز: يمكن تناول الجبنة الخفيفة مع الكراكرز الكاملة أو الخبز الكامل كوجبة خفيفة وسريعة.
– المشروبات الصحية: يمكن تناول الماء والشاي والقهوة السوداء والمشروبات الرياضية الخفيفة للحفاظ على الترطيب والطاقة.
يجب تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والأطعمة المعلبة والمالحة والمشروبات الغازية ، حيث إنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية غير الصحية.