تغذية الحامل

ما هي أطعمة التغذية العلاجية؟

تعرف التغذية العلاجية بأنها نظام غذائي يستخدم لعلاج ومعالجة بعض الحالات الصحية، ويشمل أطعمة معينة وكميات محددة من المغذيات والفيتامينات والمعادن، وهذه هي بعض أطعمة التغذية العلاجية:

1. البروتينات: تساعد في تعزيز صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليها من اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات والأنواع النباتية.

2. الدهون الصحية: تشمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والدهون الأسمنتية الأوميغا 3، ويمكن الحصول عليها من الزيوت النباتية والأسماك والمكسرات والأفوكادو.

3. الألياف: تتميز بقدرتها على تحسين أداء الأمعاء والتحكم في مستويات السكر في الدم، ويمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

4. الفيتامينات والمعادن: تساعد في دعم وتحسين صحة العيون والجهاز المناعي والعظام والبشرة، وتوجد بكثرة في الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

5. الأطعمة المضادة للالتهابات: تشمل الزنجبيل والثوم والكركم والفلفل الحار والأسماك الدهنية، وتساعد في الحد من التهاب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.