ما هي آثار فنون الأحاسيس على النوم؟

فنون الأحاسيس (الفنون الجسدية) مثل اليوغا والتأمل وتمارين الاسترخاء قد تساعد في تحسين نوعية النوم وزيادة مدة النوم العميق. وهذا يرجع إلى عدة عوامل، منها:

1- تخفيف التوتر والقلق: فنون الأحاسيس تساعد في خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يخفف من التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء.

2- تحسين الدورة الدموية: تمارين اليوغا والتأمل وغيرها من فنون الأحاسيس تحسن الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم

3- تخفيف الألم: بعض فنون الأحاسيس تساعد في تخفيف الألم المزمن، مما يزيد من جودة النوم.

4- تحسين التركيز: بعض فنون الأحاسيس تساعد على تحسين التركيز والانتباه، مما يساعد في تهدئة العقل والنوم بشكل أفضل.

5- تحسين المزاج: الاسترخاء والتأمل يقومان بزيادة إفراز السيروتونين التي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالرضا، مما يساهم في النوم العميق.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنه إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم، فقد لا تكون فنون الأحاسيس كافية لحل هذه المشاكل ويجب استشارة الطبيب المختص.