يعتبر الغذاء هاماً جداً لصحة شعر الرأس، فمثلاً يحتاج الجسم إلى تناول كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن لتغذية فروة الرأس والشعر.
ويعتبر البروتين من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر، حيث يساعد على بناء البروتينات الموجودة في شعر الرأس وتقويتها. ويمكن الحصول على البروتين من تناول اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان والفول والعدس.
وتحتاج الفيتامينات الداعمة لصحة الشعر مثل فيتامين سي وفيتامين د وفيتامين بيوتين وحمض الفوليك، والتي تساعد على تقوية جذور الشعر وتغذيتها. ويوجد هذه الفيتامينات في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والبيض والألبان.
وتعد المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم من العناصر المهمة لصحة الشعر وتغذيته، ويعمل كل منها على تغذية وتقوية الشعر وتقليل تساقطه. ويمكن الحصول على هذه المعادن من تناول الأطعمة الغنية بها مثل اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والمكسرات.