يعتبر الغذاء المناسب مهم جداً لصحة الجنين، حيث يساهم في تلبية حاجاته الغذائية الأساسية والتي تؤثر على نموه وتطوره الجسدي والعقلي. وتشير الدراسات إلى أن تغذية الأم الصحية خلال فترة الحمل تحسن الصحة العامة للجنين وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل تشوهات الأنبوب العصبي، وتأخر النمو، والوفاة الوحيدة غير الطبيعية.
ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجنين. يجب على الأم تجنب تناول الأطعمة المضرة، مثل الدهون المشبعة والمقلية والتي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الجنين.
يجب أيضاً تجنب تناول الأطعمة ذات المخاطر المحتملة للإصابة بالعدوى المعوية مثل خنزير، لحم البرية، بعض أنواع الأسماك النيئة، والتي قد تسبب تسمماً غذائياً لدى الحامل وبالتالي تؤثر على صحة الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول حمض الفوليك والحديد وهما من المعادن اللازمة لنمو الجنين، حيث يقلل حمض الفوليك خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي في الجنين، بينما يساهم الحديد في تنشيط خلايا الجسم وتحسين الأكسجين المتدفق إلى الجنين. لذلك، ينصح الأطباء بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن اللازمة للحامل لتلبية احتياجات الجنين من العناصر الغذائية المهمة.