يجب على الأم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لجسمها وجسم طفلها، وذلك من خلال تناول كميات كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية وتقليل استهلاك الكافيين والسكريات المضافة وتناول الكميات المناسبة من الماء للترطيب وتحافظ على صحة الجسم. وفي حالة الرضاعة الطبيعية، ينصح بزيادة تناول السوائل والمواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين د لتعويض النقص الذي يحدث في الجسم أثناء الرضاعة.
1
