الفرق الرئيسي بين تمارين العضلات للرياضة الهوائية والرياضة الأرضية هو الضغط المفروض على العضلات والمفاصل.
في الرياضة الهوائية مثل ركوب الدراجة الهوائية أو الجري على المطاطيات، العضلات والمفاصل تتعرض لضغط منخفض نسبيًا، حيث يتم توزيع الوزن بشكل متساوٍ على الجسم ويتم تقليل الصدمات والاهتزازات التي يتعرض لها الجسم.
أما في الرياضة الأرضية مثل رفع الأثقال أو تمارين القوة، فالعضلات والمفاصل تتعرض لضغط عالي، حيث يتم تحميل الجسم بشكل مباشر على العضلات والمفاصل ويتطلب ذلك قوة واستقرار أكبر للتحمل.
بالإضافة إلى ذلك، تختلف تمارين العضلات في الرياضة الهوائية والرياضة الأرضية من حيث الحركات المستخدمة. في الرياضة الهوائية، تتمحور التمارين حول الحركات المتكررة والمتواصلة مثل دوران الدواسات في ركوب الدراجة الهوائية. أما في الرياضة الأرضية، فتشمل التمارين حركات متنوعة ومتعددة مثل الانحناء والمد والتمديد والانقباض والانقباض.
وبشكل عام، يمكن القول أن تمارين العضلات في الرياضة الهوائية تركز على تعزيز القدرة الهوائية وتحسين اللياقة البدنية العامة، بينما تمارين العضلات في الرياضة الأرضية تهدف إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل وبناء العضلات.