ما هو العلاج الطبيعي للاكتئاب الذي يحدث خلال الحمل؟

يوصى بمضاعفة الرعاية الذاتية وأساليب العلاج الطبيعي التالية للتعامل مع الاكتئاب خلال الحمل:

1. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. يمكن أن تخفف المشي السريع أو ركوب الدراجات الثابتة من القلق والتوتر وتحسين المزاج.

2. الاهتمام بتغذية صحية متوازنة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقرمشات.

3. الحصول على الراحة الكافية والنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.

4. ممارسة اليوغا والتأمل والتنفس العميق لتحسين الجسم والعقل.

5. ممارسة النشاطات الاسترخائية مثل الاستحمام بالماء الدافئ والاسترخاء ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

6. الحوار والتواصل مع أفراد الأسرة، والأصدقاء، مع الخدمات الطبية والدعم الاجتماعي.

7. إذا كان الاكتئاب المزمن يؤثر تأثيرًا كبيرًا على الحياة اليومية، يمكن أن يكون العلاج الدوائي ضروريًا. يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الخيارات الأمثل.