الجمعية الأمريكية للقلب توصي بتناول ما لا يقل عن 4.5 أكواب (9 وحدات) من الفواكه والخضروات يوميًا. ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه بما في ذلك الخضروات الورقية الخضراء الداكنة والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة. إن تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه يعتبر جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
0
