التدريب السكوني هو تقنية تهدف إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية من خلال الاسترخاء العميق والتركيز على النفس والتنفس. ويتم ذلك عن طريق الجلوس أو الاستلقاء في مكان هادئ ومريح وترك العقل يتركز على التنفس وتحريك الجسم ببطء وترك الأفكار تمر بدون التفكير فيها. وقد أثبتت الأبحاث أن التدريب السكوني يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة الشعور بالراحة والتأمل.
0
