ما نوع التمارين التي يمكنني القيام بها في المنزل؟

يمكن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين في المنزل، بما في ذلك:

1. تمارين القوة: مثل الضغط على الجدران أو الأرضية ، الإطالة ، السكوات ، الانحناءات ، وتمارين العضلات الأخرى التي تستخدم الجسم الخاص بك كوزن.

2. الكارديو: مثل الركض أو المشي في المنزل، والتدريبات القفز والزومبا.

3. اليوغا: الرقص الهندي الخاص بالتنوع والاسترخاء والمرونة.

4. التمارين الوظيفية: تدليك الجسم، وبعض التمارين التي تساعد في تحسين الحركة والتوازن، مثل دوران الذراع وأحداث أخرى.

5. الرقص: مثل الهيب هوب، أو موسيقى البوب، أو الحديثة، أو الانضمام إلى صفوف لتعلم رقصات محددة.

6. تمارين الأيروبك: مثل رقص الزومبا والفرنسيز وتمارين داخل المنزل على وما إلى ذلك.

يمكنك البحث عن دليل التمارين التي تناسب احتياجاتك.