تختلف الأحذية المناسبة للمشي والركض حسب الغرض ونوع الأرضية التي تمارس النشاط عليها.
للمشي:
– ينصح باختيار حذاء يتميز بتصميم مُصمم خصيصًا للمشي ويوفر الراحة والمساندة لقدميك بالإضافة إلى الراحة الداخلية والتهوية والقدرة على تخفيف الصدمات على المفاصل.
– يجب التأكد من أن الحذاء يناسب القدم بشكل مريح ولا يضغط على القدم أو يؤذيها.
– يجب اختيار حذاء مرريح وخفيف الوزن وبدون كعب عالي (يعني أن تكون فتحة الحذاء ذات تصميم مسطح).
للركض:
– ينصح باختيار حذاء رياضي تصميم مخصص للركض ويمتاز بالراحة والتهوية والمتانة.
– يجب اختيار حذاء مناسب للنمط الخاص بك. ويجب النظر في النطاق المقدم من الحذاء وتشتته الصدمات لتوفير الراحة الكافية وحماية مفصل الركبة خصوصًا لأولئك الذين يعانون من الأرضية الجافة.
– للركض، من المستحسن اختيار حذاء رياضي خفيف الوزن ، لديه قدرة عالية على امتصاص الصدمات ، ويتميز بنعل يوفر الثبات والتحكم الكافي على الرصيف أو المسار.