ما أنواع الفواكه والخضروات التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟

يجب على المرأة الحامل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لتوفير العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو وتطور الجنين، وتشمل هذه الأنواع:

1- الفواكه: التفاح ، البرتقال، الموز، الأفوكادو ، التوت، العنب، الفراولة، الرمان والمانجو.

2- الخضروات: الخضروات الورقية (السبانخ والكرنب والخس والكولار)، الجزر، البطاطا الحلوة، الكوسة، الفلفل الأحمر والأصفر، البروكلي، الكرفس، البازلاء، البنجر والقرع.

يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول 5-9 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، مع الحرص على غسلها جيدًا قبل تناولها، وتقطيعها إلى قطع صغيرة لسهولة الهضم.