يمكن اتباع بعض الإجراءات للتخفيف من أعراض الزكام وتسريع الشفاء، مثل:
– الراحة والاسترخاء: يفيد الراحة والعمل على تقليل النشاط لوقف الزكام وتخفيف أعراضه.
– شرب الكثير من السوائل: يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والعصائر الطبيعية والشاي في تسريع عملية التعافي.
– تناول الأدوية: يمكن استخدام مضادات الهيستامين ومخففات الألم ومزيلات الاحتقان للتخفيف من الأعراض.
– الاستنشاق ببخاخ الخارجية: يمكن استخدام بخاخات الأنف لإزالة الاحتقان وتيسير التنفس.
– الاستنشاق بالبخار: يمكن استنشاق البخار بإضافة بخار الماء إلى الفم والأنف لتهدئة الاحتقان وتيسير التنفس.
– تغذية صحية: تتضمن تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والأطعمة المغذية لتعزيز الجهاز المناعي.
مع مراعاة هذه الإجراءات والراحة الكافية، يمكن أن يتم شفاء الزكام في أسبوعين إلى 10 أيام. وينصح بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو إذا كانت حادة.