كيف يمكن للمرأة الحامل ضمان التغذية الكافية لأطفالها؟

تناول غذاء صحي ومتوازن هو ضروري للحامل لضمان تغذية الجنين المناسبة. ومن ضمن الأطعمة التي يجب أن تتضمّنها نظام النظام الغذائي للحامل:

1. الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.

2. الخضروات والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلّبة.

3. المنتجات الحليبية المدعومة بالكالسيوم.

4. الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

5. مصادر الحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والتوفو.

علاوة على ذلك، ينصح الخبراء بتجنّب الكحول والتدخين والمشروبات المُحتوية على الكافيين. كذلك يجب التأكّد من استشارة الطبيب المعالج حول أي نوع من الفيتامينات أو المكمّلات الغذائية ينبغي تناولها أو تجنّبها.