يمكن للمرأة الحامل ضمان توفير التغذية الكافية لطفلها غير المولود عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل:
1- البروتين: تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من البروتين لدعم نمو جنينها. يمكن للحوم المشوية والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات والبذور والألبان أن تكون مصادر جيدة للبروتين.
2- الحديد: يساعد الحديد على نمو خلايا الدم الجديدة. يمكن الحصول على الحديد من السبانخ والكرنب والعدس واللحوم الحمراء والتونة.
3- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم في تكوين العظام وأسنان الجنين. يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب والأجبان والسمك والخضروات الورقية.
ينصح بالتحدث مع الطبيب الخاص بالمرأة الحامل لتحديد النظام الغذائي الأمثل والمكملات الغذائية الإضافية اللازمة.