كيف يمكن للرياضة أن تعزز الصحة العقلية والنفسية؟

تؤثر الرياضة على الصحة العقلية والنفسية بعدة طرق، منها:

1- تحسين المزاج: يساعد ممارسة الرياضة على إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، والتي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة والرضا.

2- تقليل التوتر والقلق: تساعد الرياضة على تخفيض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد والتوتر والقلق.

3- زيادة الثقة بالنفس: يساعد تحسين اللياقة البدنية على زيادة الثقة بالنفس والشعور بالقوة والقدرة على التحمل.

4- تحسين النوم: تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين جودة النوم وزيادة عدد ساعات النوم.

5- تحسين الذاكرة والتركيز: تحسن الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى الدماغ يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

لذلك، تنصح الجمعية الأمريكية للقلب بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتحسين الصحة العقلية والنفسية.