كيف يمكن تناول الوجبات السريعة بشكل صحي حتى لو كانت غير صحية؟

يمكن تناول الوجبات السريعة بشكل صحي على النحو التالي:

1. اختيار الخيارات الأكثر صحية: يمكن اختيار الوجبات السريعة التي تحتوي على مكونات غذائية صحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يمكن أيضًا اختيار اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتونا بدلاً من اللحوم الحمراء.

2. التقليل من السعرات الحرارية: يمكن تقليل السعرات الحرارية من خلال اختيار خيارات الحجم الصغيرة وتجنب الإضافات غير الضرورية مثل الصلصات والمقرمشات والمشروبات الغازية.

3. مراقبة حجم الوجبة: يجب أن تكون الوجبات السريعة جزءًا من نظام غذائي صحي ، وبالتالي لا يجب أن تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من السعرات الحرارية.

4. الماء هو الخيار الأفضل: يجب تجنب شرب المشروبات الغازية وتفضيل الماء أو عصائر الفواكه المحلاة بالشكر القليل.

5. قسم الوجبة مسبقًا: يمكن قسم الوجبة إلى جزئين، وحفظها في الثلاجة أفضل من تناولها كلها في وجبة واحدة.