كمال الأجسام

كيف يمكن تكبير الذراعين في كمال الأجسام؟

يمكن تكبير الذراعين في كمال الأجسام من خلال التمارين المخصصة لهذا الغرض مثل:

1- تمارين البايسبس: وهي تمارين العضلات الثلاثية الرئيسية للذراعين.

2- تمارين الثريسيبس: وهي تمارين العضلات الثلاثية الجانبية للذراعين.

3- تمارين البسيبس: وهي تمارين العضلات الثنائية الرئيسية للذراعين.

4- تمارين الترايسيبس: وهي تمارين العضلات الثنائية الجانبية للذراعين.

5- تمارين الكابتن: وهي تمارين تعمل على تكبير الذراعين بشكل عام.

6- تمارين الضغط العكسي: وهي تمارين تعمل على تكبير الذراعين والصدر والظهر بشكل متزامن.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول البروتينات الكافية من خلال النظام الغذائي الصحي والمتوازن، والحصول على الراحة الكافية والنوم الجيد للسماح للعضلات بالنمو والتطور.