تعتبر مرحلة الرشد مرحلة حاسمة في حياة الفرد، ولذلك يمكن تعزيز الصحة العقلية في هذه المرحلة من خلال:
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث إن الرياضة تحسن الصحة العقلية وتساعد على تقليل الإجهاد والتوتر.
2- النوم الكافي والجيد: يجب تحسين عادات النوم لديك، وتجنب السهر والشاشات الذكية قبل النوم.
3- تطوير العلاقات الاجتماعية الإيجابية: يعد التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة المجتمعية مهم جداً لتحسين الصحة العقلية.
4- الاهتمام بالتغذية الصحية: أن تتناول وجبات صحية وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، وتعزيز تناول الفواكه والخضروات يعتبر من الخطوات المهمة لتحسين الصحة العقلية.
5- المحافظة على الأنشطة التي تجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء: مثل القراءة أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى.
6- ممارسة التأمل واليوجا، فهي تساعد على تحسين الصحة العقلية وتقليل مستويات التوتر والإجهاد.