كيف يمكن تحضير أطباق أكل الأرز الصحية للأطفال؟

1. الأرز المقلي بالخضراوات:
– يُغسل الأرز جيدا وينقع لمدة نصف ساعة.
– يُسلق الأرز مع قطع الخضار المفضلة للأطفال مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
– يُحمر البصل في مقلاة، ثم يُضاف الأرز ويُقلب مع الخضار المسلوقة والبصل. يمكن إضافة بعض البهارات حسب الذوق.

2. الأرز المعكرونة:
– يُسلق الأرز والمعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
– يُحمر البصل في مقلاة، ثم يُضاف الأرز والمعكرونة.
– يُضاف الخضار المهروسة مثل البطاطا والجزر والفلفل والبازلاء ويُقلب جميع المكونات مع بعضها البعض.

3. الأرز المدمس بالثوم:
– يُسلق الأرز في الماء المملح حتى ينضج.
– في مقلاة، يُحمر الثوم، ثم يضاف الأرز ويُقلب مع الثوم.
– يُضاف الليمون والبقدونس ويُقلب المكونات جيدًا حتى تتداخل النكهات مع بعضها البعض.

4. الأرز الهندي بالدجاج:
– في مقلاة، يُشوح الدجاج المفروم، ثم يضاف البصل والثوم ويحمران.
– يضاف الأرز والماء ويترك حتى ينضج الأرز ويمتص الماء.
– يُضاف الكاري والملح والفلفل الأسود ويُقلب جميع المكونات مع بعضها البعض. يمكن إضافة البطاطا والجزر لمزيد من النكهة.