هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين قوة العضلات العلوية في كمال الأجسام. ومن بين هذه الطرق:
1- التمارين المتخصصة في تطوير العضلات العلوية مثل التمارين الثلاثية الأبعاد للصدر وتمارين رفع الأثقال.
2- تناول حمية غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات اللازمة لتطوير العضلات.
3- الراحة والنوم الجيد لمنح العضلات الوقت الكافي للتعافي والنمو.
4- الحفاظ على وزن مثالي وتجنب السمنة التي قد تؤثر على قوة العضلات.
5- الإلتزام بنظام تدريب منتظم والحرص على زيادة الوزن والصعوبة تدريجيًا مع تقدم التدريب لتحفيز العضلات على النمو وتطوير قوتها.