يمكن تحسين صحة الجسم من خلال التغذية العلاجية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية. بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين صحة الجسم من خلال التغذية العلاجية تشمل:
1. تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يجب تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
2. تناول البروتينات الصحية: يجب تضمين مصادر جيدة للبروتين في النظام الغذائي مثل اللحوم النباتية (مثل البقوليات والحبوب والمكسرات) والأسماك والدواجن والبيض والألبان واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
3. تناول الكربوهيدرات المعقدة: يجب تفضيل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والبطاطا الحلوة على الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والمنتجات المصنعة.
4. تناول الدهون الصحية: يجب تضمين مصادر صحية للدهون في النظام الغذائي مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات والبذور.
5. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعالجة: يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والأملاح والسكر والمواد الحافظة.
6. شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الأعضاء والجهاز الهضمي.
7. تقليل تناول الكحول والكافيين: يجب تقليل تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لتحسين صحة الجسم.
8. ممارسة النشاط البدني: يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة الجسم واللياقة البدنية.
من المهم أيضًا استشارة أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي ملائم لاحتياجات الجسم والحالة الصحية الفردية.