تحسين جهاز المناعة يمكن أن يساعد في زيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى بفيروس كورونا والأمراض الأخرى. هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تحسين جهاز المناعة:
1. الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفاكهة والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. قد يكون من المفيد أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا كانت الحاجة موجودة.
2. ممارسة التمارين البدنية بانتظام: التمارين الرياضية اليومية مثل المشي أو الركض أو السباحة يمكن أن تعزز الجهاز المناعي.
3. الحصول على قدر كافٍ من النوم: الحصول على نوم جيد والراحة الكافية يمكن أن يعزز الجهاز المناعي.
4. تجنب التوتر والضغط النفسي: يجب الحد من التوتر والقلق والتعامل معها بشكل صحيح لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
5. تجنب التدخين واستهلاك الكحول بشكل مفرط: يجب تجنب التدخين والكحول أو استهلاكها بشكل معتدل فقط ، لأنها يمكن أن تضعف الجهاز المناعي.
6. الحصول على التطعيمات الموصى بها: يجب أن يكون لديك جدول تطعيمات محدث لحماية نفسك من الأمراض المعدية.
7. الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة وممارسة نمط حياة صحي: تجنب الأماكن المزدحمة والتقيد بالإرشادات الصحية العامة مثل غسل اليدين بانتظام وارتداء الكمامة والحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين.
مع ذلك ، يجب ملاحظة أن تحسين جهاز المناعة لا يضمن الوقاية المئة بالمئة من الإصابة بفيروس كورونا. يجب الالتزام بالتدابير الوقائية الأخرى مثل التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامة وغسل اليدين بانتظام.