كيف يمكن تحسين توازن الجسم من خلال المشي والركض؟

يمكن تحسين توازن الجسم عن طريق المشي والركض عندما يتم القيام بهما بطريقة صحيحة ومنتظمة ، يتم ذلك بالتالي:

1- اختيار الأحذية الملائمة: يجب اختيار الأحذية التي توفر الدعم والثبات اللازمين للقدمين.

2- تقوية العضلات: يجب ممارسة تمارين تقوية العضلات الأساسية في الجسم، وخاصة تلك المرتبطة بالتوازن.

3- الحفاظ على محور الجسم: يجب الحفاظ على محور الجسم بالنسبة لأرضية السير عند المشي، وبالنسبة لاتجاه الحركة أثناء الركض.

4- المحافظة على وضعية الجسم السليمة: يجب الحفاظ على وضعية الجسم السليمة والاعتماد على المعصمين وتحريك الذراعين لتحقيق التوازن، وتقليل الاهتزازات الخاصة بالحركة.

5- تحسين الجهاز التوازني: يمكن استخدام جميع إحداثيات الجسم لتحسين الجهاز التوازني، مثل الوقوف على قدم واحدة ، والوقوف على بكرة الساق وقذف الكرة إلى الأمام فيما بعد.

على العموم، من المهم الحفاظ على المشي والركض كرياضة رائعة لتحسين التوازن وتعزيز الصحة العامة، بعد الالتزام بالتدريبات المناسبة والإرشادات المهمة لتجنب الإصابات.