يمكن تحسين التحمل في كمال الأجسام عبر مجموعة من الخطوات، ومنها:
1- تدريب العضلات: يجب تدريب العضلات بانتظام وباستمرارية، ويمكن أن يكون ذلك عبر تمارين القوة والتحمل مثل الانحناءات والبطن والتحمل بالأثقال.
2- زيادة الحمولة: عند وصول الجسم إلى مستوى تحمل معين يجب زيادة الحمولة تدريجيًا لتشجيع الجسم على التكيف وتنمية القوة والتحمل.
3- تناول البروتين: يعتبر تناول البروتين أحد العوامل الرئيسية في بناء العضلات، لذلك يجب تناول البروتين في كميات كافية للحصول على الفوائد الكاملة له.
4- تناول الماء: يجب تناول الكمية المناسبة من الماء خلال التدريب حيث يساعد في التخلص من السموم والحفاظ على الترطيب.
5- النوم الكافي: يجب الحصول على النوم الكافي والجيد لتجنب التعب والإجهاد ولدعم عملية إصلاح العضلات.
6- ممارسة التنفس الصحيح: يجب التركيز على التنفس العميق أثناء التمرين للمساعدة في توفير الأكسجين اللازم للعضلات لتحسين التحمل.