يمكن الحفاظ على عضلات جسم الإنسان في كمال الأجسام عن طريق القيام بالأتي:
1- الحفاظ على تناول البروتينات بشكل كاف والموجودة في اللحوم والأسماك والدواجن والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور، التي تساعد في بناء وتقوية العضلات.
2- ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة والمتنوعة والمكثفة، مثل رفع الأثقال وتمارين الجسم الحر والكارديو، والتي تساعد على تطوير العضلات وتقويتها.
3- تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها العضلات، مثل فيتامين د والكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك.
4- الحرص على النوم الكافي والجيد قدر الإمكان، حيث يساعد على تجدد خلايا العضلات وإعادة بناءها.
5- تجنب الأطعمة الغير صحية والدهنية والمشبعة، إلى جانب الحد من تناول المنبهات والكحول والتدخين، حيث تسبب ضررًا للعضلات وتقلل من فاعليتها.