الصدمات العاطفية هي حوادث تحدث بشكل غير متوقع وتؤثر بشكل كبير على العاطفة والصحة النفسية. ولكن هناك بعض الطرق للتغلب على الصدمة العاطفية، وهي:
1- البحث عن الدعم العاطفي: يمكن الحصول على الدعم العاطفي من الزملاء والأصدقاء، أو العائلة، أو متخصصي علم النفس.
2- الاسترخاء: يمكن استخدام التقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.
3- التحدث عن الحادث: يمكن أن يساعد التحدث عن الحادث مع شخص موثوق به على تقليل الصدمة العاطفية.
4- تحديد الأهداف القصيرة الأجل: يمكن تحديد أهداف قصيرة الأجل للمساعدة في الشعور بالتحكم والإنجاز والاستقرار العاطفي.
5- ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة للمساعدة في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
6- تجدد الهوايات والأنشطة: يمكن تغيير الروتين اليومي عن طريق تجدد الهوايات والأنشطة لمساعدة الشخص على النسيان المؤقت للصدمة العاطفية.