كيف يمكن التحضير لشهر رمضان والصيام؟

1- تحضير الجسم: ينصح بتنظيف وفحص الجسم وإجراء الفحوصات اللازمة والرياضة المناسبة للمحافظة على صحة الجسم.

2- الغذاء: يجب التركيز على تناول أطعمة متوازنة وصحية مثل الفواكه والخضار والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة.

3- النوم: ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم، وبما أنه يصعب النوم في بعض الأحيان خلال شهر رمضان فيجب الحرص على التوفر على وقت نوم كاف وتقسيم النوم على فترات إذا لزم الأمر.

4- الأمراض: إذا كان هناك مرض و / أو بإستشارة الطبيب المعالج يتم التأكد من إمكانية ممارسة الصيام بأمان.

5- التركيز: ينصح بالتركيز على الجانب الروحي والديني من الشهر الكريم والمشاركة في الأنشطة الدينية (مثل الصلاة بالمسجد والتلاوة والدروس الدينية) والعمل الخيرية.

6- الجرعة: في حالة الأدوية يجب تناول الجرعات بصورة صحيحة وفي الوقت المناسب.