تستخدم اليوجا بشكل فعال لتحسين التوازن عن طريق العمل على تطوير القوة الجسدية والتحكم في الصعود والنزول، وتحسين المرونة والتوازن الديناميكي. وفيما يلي بعض التمارين المناسبة لتحسين التوازن:
1- تمرين الشجرة: قم بالوقوف على قدم واحدة ورفع القدم الأخرى لتضعها على فخذك الأول، وتحديد موقعها برفق بين الركبة والفخذ. ثم، قم برفع يديك فوق رأسك وحافظ على وضعهما لمدة 30 ثانية قبل التبديل إلى الجانب الآخر.
2- تمرين الطائرة: قم بالوقوف على قدم واحدة ورفع القدم الأخرى إلى الوراء، في الوقت نفسه، اميل جسمك للأمام حتى يشكل خطًا مستقيمًا من الرأس إلى الكعب، وحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل التبديل إلى الجانب الآخر.
3- تمرين الكرسي: قم بالوقوف مع القدمين متباعدين عن بعضهما البعض، ثم انحني قليلاً حتى تصبح ركبتاك في زاوية 90 درجة، وحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
4- تمرين الجسر: اضطرب على ظهرك وثني ركبتيك بحيث تكون نهايات أقدامك تلمس الأرض، ثم قم برفع وتمديد الوركين ببطء لمدة 30 ثانية.
تأكد من ممارسة هذه التمارين بانتظام وتحت إشراف مدرب مؤهل للحصول على أفضل النتائج.