يمكن استخدام المواد المنزلية لتفعيل التمارين الرياضية في المنزل بالطرق التالية:
1- الكرسي: يمكن استخدام الكرسي لتمارين السكوات والضغطات والتمارين الأخرى.
2- الزجاجات المملوءة بالماء: يمكن استخدام الزجاجات المملوءة بالماء بدلاً من الأثقال الخفيفة لتمارين الذراعين والكتفين.
3- الحبال: يمكن استخدام الحبال الموجودة في المنزل لتمارين القوة والمرونة.
4- السجادة: يمكن استخدام السجادة لتمارين اليوغا والبيلاتس.
5- الدرج: يمكن استخدام الدرج لتمارين القفز وتمارين القوة.
6- الأرضية: يمكن استخدام الأرضية لتمارين البطن والظهر وتمارين اليوغا.
7- الحائط: يمكن استخدام الحائط لتمارين الضغطات وتمارين القوة.