هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للاستفادة من التحكم في العقل لتغلب على التعب العقلي، منها:
1. التأمل: يمكن الجلوس في مكان هادئ والتركيز على التنفس لبضع دقائق. هذا يساعد على الاسترخاء وخفض مستويات الإجهاد.
2. التدريب على التفكير الإيجابي: عند شعورك بالإرهاق، يجب أن تحاول تغيير تفكيرك ليصبح إيجابيًا ومتفائلًا. هذا يمكن القيام به من خلال تحويل الانتباه إلى الأشياء الجيدة والمثيرة للابتهاج.
3. ممارسة الرياضة : يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية، والتي تساعد على تحسين صحة الجسم والعقل وتحسين الحالة المزاجية والحالة العامة للقلب والجهاز العصبي.
4. تحسين النوم: يمكن تحسين نوعية النوم من خلال تحديد ساعات مناسبة للنوم والاستيقاظ كل صباح في نفس الوقت. كما يجب تجنب تناول الكافيين قبل النوم.
5. الحصول على الدعم الاجتماعي: قد يساعد السحر على الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الشخص المناسب للحديث، ولكن بمجرد العثور عليه، قد يكون ذلك مفيداً جداً في تخفيف الإجهاد والتعب النفسي.