توفير وقت كافٍ للراحة والاسترخاء في يومك هو أمر مهم للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لضمان حصولك على كمية كافية من الراحة والاسترخاء:
1- تحديد وقت محدد في يومك لممارسة النشاطات التي تمنحك الراحة والاسترخاء، مثل القراءة أو ممارسة التأمل أو اليوغا أو الاستماع للموسيقى.
2- اختيار النشاطات التي تناسبك وتجعلك تشعر بالاسترخاء فعلاً.
3- تفادي النشاطات التي تسبب لك القلق والتوتر، مثل متابعة الأخبار الزائفة أو القراءة عن الأمور السياسية المحفوفة بالأخطار.
4- تخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة، والتي تمكنك من تقليل التوتر وتحسين صحتك بشكل عام.
5- تجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم لتفادي الشعور بالانزعاج.
6- العمل على تحسين ظروف النوم الخاصة بك، وتوفير بيئة مريحة ومهيأة للنوم بشكل صحيح.
7- قنّن نمط حياتك بحيث يتضمن العناية بالصحة العقلية والجسدية، والتفريغ عند الحاجة، والمحافظة على التوازن بين العمل والحياة الشخصية.